Los 13 "Mensajes Felices" de Harvard

Los siguientes son los “Mensajes Felices” de Harvard, son un compendio de los 13 más importantes consejos dados a los alumnos inscritos en la Cátedra de llamado “Mayor Felicidad” que imparte un famoso Dr. en psicología especializado en la felicidad.

A primera vista pueden parecer simplones y demasiado sencillos pero si lo pensamos bien nos damos cuenta que se repite el patrón que tantas veces hemos escuchado: “La felicidad está en las cosas Simples

El israelí dicta en Harvard el curso ‘Mayor felicidad’, cada semestre atrae cerca de 1.400 alumnos.

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama ‘Mayor felicidad’ y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.
La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Y aquí están.
1. 30 minutos de ejercicio
Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. El desayuno es clave
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3. Agradezca lo bueno
Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. Sea asertivo
Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza.
5. Gaste en experiencias
Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.
6. No posponga
‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.
7. Sea amable y sonría
Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.
8. Cuide su postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
9. La música es esencial
Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
10. Piense en lo que come
Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los alimentos.
11. Acepte el fracaso
Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.
12. Cuide su aspecto
El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
13. Rodéese de sus mejores recuerdos
Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos.
Quiero dejar mi comentario además sobre el punto 1o, el cual es “Piense lo que come“. Creo que el consejo es bueno pero se pierde el mejor mensaje, “Pensar lo que se come“, ser consciente de cada bocado, disfrutarlo y agradecerlo seguramente trae tanto beneficio como el comer alimentos, orgánicos, alcalinos, ricos en nutrientes pero “engullidos” como un mero trámite de supervivencia.
¡Que seas Feliz!
Artículo: “Los 13 “Mensajes Felices” de Harvard”

Comentarios

  1. gleydys says

    muy bonito todo y estoy de acuerdo con ello ,tratare de aplicar los 13 puntos aunque a veces se hace dificil alguno que otro saludos
    gley

  2. Francisco says

    Estoy de acuerdo con todos los puntos, yo le añadiría :Dar, cuando damos de nosotros mismos esto produce gran felicidad, el maestro mas grande de todos los tiempos dijo que” hay más felicidad en dar que en recibir”. Muchas gracias y saludos cordiales

  3. Francisco says

    Estoy de acuerdo con todos los puntos, yo le añadiría : el dar de nosotros mismos a otros esto produce felicidad, el maestro mas grande de todos los tiempos dijo” hay más felicidad en dar que en recibir ” muchas gracias, saludos cordiales

  4. Eunice says

    Estoy de acuerdo en todos los puntos. Pero cuando he leído esto “Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad.” he pensado, uf! difícil. Ahora mismo no tengo nada en mi vida que me dé felicidad. Necesito cambiar mi vida, pero como? mujer, 41 años, 3 en el paro…
    Y esto “Rodéese de sus mejores recuerdos”, en realidad, en mis 41 años, en total no llega a 1 año de felicidad.
    Releyendo lo que he escrito, me doy cuenta de lo patético de mi vida. Quizás ponga en práctica el resto de puntos de la lista… quizás algo mejore en mi vida… quién sabe.
    Saludos.

    • Lua says

      Eunice de casualidad lei tu comentario quizas porque me dije tengo que hacer esa lista y pensé llegaré a los 10? pero si interiormente se que si, solo que a veces me dejo nublar por algún resabio de tristeza pero se que tengo oidos (en este momento disfruto de oir música), ojos con los cual leer tu mensaje y ver tantos lindos cielos aunque para ello tenga que elevar la mirada y mira descubro ahora mi espiritu de busqueda con el cual puedo hacercarme a ti y compartir caminos en la vida aunque sea a la distancia.
      Me parece que si no alcanzas a ver los 10 quizás tengas que renovar tu aliento con busquedas y encuentros que coloreen tu alma para comenzar te ofrezco mi face: columpio genial

  5. tere Maxinez says

    ¡¡Muchas Gracias!! Gabriel, agradezco nos compartas tus experiencias, tus conocimientos, es muy agradable abrir tus correos y leer la información me es gratificante, yo la comparto con mi familia y con la gente que conozco.
    Estoy muy interesada en adquirir el curso completo de sanar y adelgazar con la dieta alcalina, solo que por este tiempo no se encuentran muy bien las finanzas para utilizar una tarjeta de crédito, yo vivo en México y tal vez si tuvieras otro medio para pagar el curso como una transferencia electrónica de mi tarjeta de debito o pago directamente en ventanilla a un banco en México y te envío la ficha de deposito por este medio de correo electrónico, no lo se., es una posibilidad..

    Agradeceré tus comentarios, y en hora buena nos sigas compartiendo tus conocimientos, mil gracias!!
    Atentamente: Tere Maxinez.

  6. Merce says

    Hola,

    Quiero opinar sobre el punto 7.- Sea amable y sonría:

    Estoy totalmente de acuerdo con ser amable con los demás, enseguida las personas reaccionan muy bien, todos estamos necesitados de ser tratados con respeto y amabilidad, saludar a los demás es algo que siempre el otro agradece,

    Gracias por los artículos.

    7.- Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.

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