La presión arterial alta mata. Eso es un hecho duro. La presión arterial alta, o hipertensión, afecta a aproximadamente 1 de cada 3 adultos, y, según la Asociación Americana del Corazón, aparece como un factor primario o contribuir en alrededor de 350.000 muertes cada año.
Presión arterial alta daña el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones, así como otros órganos, a menudo sin ningún síntoma aparente. Algunos factores de riesgo de desarrollar presión arterial alta, como la edad y los antecedentes familiares, no se pueden modificar, pero que tienen el control de otros factores, incluyendo su peso.
La mayoría de los médicos utilizan medicamentos para controlar la hipertensión, pero muchos pacientes no quieren tomar los medicamentos debido a los efectos secundarios. Afortunadamente, también hay formas totalmente naturales para ayudar a que su presión arterial bajo control. Echa un vistazo a estos nutrientes que pueden ayudar a bajar el nivel de presión de forma natural y sin efectos secundarios.
Hawthorn.
“Hawthorn es aceptada por los cardiólogos para ser tan eficaz como los medicamentos potentes”, dice el Dr. Russell Blaylock, autor de El Informe de bienestar Blaylock. “Además de reducir la presión sanguínea, el extracto de espino también aumenta la fuerza del músculo del corazón.” Un estudio británico encontró que la administración de espino a los pacientes hipertensos diabéticos bajó sus lecturas de presión arterial diastólica significativamente.
Las bayas de espino se cargan con flavonoides y se utilizan para el tratamiento de varias enfermedades cardiovasculares, incluyendo la presión arterial alta, insuficiencia cardíaca crónica y latido irregular del corazón. Algunos expertos recomiendan una forma de espino llamada Crataegus oxyacantha. La dosis más común utilizado en estudios Hawthron van desde 160 mg a 1800 mg.
La quercetina.
Los estudios en personas sensibles a la sal demostraron que el flavonoide quercetina redujo la presión arterial elevada mejor que un fármaco antihipertensivo común. En un estudio publicado en la revista Informes farmacológicos, los autores escribieron: “Dado que la presión arterial elevada es la principal causa de accidente cerebrovascular, así como un importante factor de riesgo para la enfermedad isquémica del corazón, proponemos que el efecto hipotensor de la quercetina podría ser un mecanismo importante que contribuye a la reducción del riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular observada con dietas de frutas y verduras ricas, y posiblemente con dietas ricas en flavonoides. “
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que dar a los hombres sanos suplemento de quercetina de 200 mg al día aumentó sus niveles sanguíneos de ácido nítrico, que ayuda a que los vasos se dilaten y la presión arterial.
La melatonina.
La melatonina “hormona del sueño” puede aumentar la caída normal de la presión arterial que se produce durante el sueño, tal vez proteger al corazón del daño. Investigadores italianos estudiaron a mujeres sanas y a mujeres con presión arterial alta. Se dividieron en dos grupos y un grupo recibió melatonina durante tres semanas mientras que el otro grupo recibió un placebo. Después de tres semanas, los dos grupos cambiaron tratamientos. El estudio, que fue publicado en el American Journal of Hypertension, demostró que la presión arterial baja más por la noche cuando las mujeres estaban tomando melatonina, pero no tuvo ningún efecto sobre la presión arterial durante el día.
Apio.
De acuerdo a la información publicada por los Institutos Nacionales de Salud, el apio reduce la presión arterial alta en más del 87 % de los pacientes que participaron en un estudio chino. Los pacientes tomaron una mezcla de jugo de apio con miel y tomaron la mezcla tres veces al día durante un máximo de una semana. La diferencia en la presión arterial después del tratamiento con el apio, tanto sistólica y dystolic-fue significativa, según el NIH.
El apio contiene ftalidas, un tipo de fitoquímicos que relaja los músculos en las arterias y disminuye la presión arterial al aumentar el flujo sanguíneo. Al igual que algunos medicamentos para la presión arterial la prescripción, también aumenta el flujo de orina. Algunos expertos recomiendan comer cuatro tallos o una taza de apio picado (100 gr) al día.
El jugo de granada.
Beber zumo de granada puede reducir la presión sanguínea significativamente. Investigadores de la Universidad de la reina Margarita de Escocia descubrieron que cuando los pacientes con presión arterial alta bebieron cerca de 450 gr de jugo de granada al día durante cuatro semanas, el 90 por ciento de ellos experimentó una caída “significativa” de la presión arterial. Otro estudio encontró que el consumo de cerca de 225 gr de jugo al día redujo la presión arterial de los pacientes con el endurecimiento de las arterias, de un promedio de 174 sistólica a un promedio de 162 mm Hg en sólo un mes. Después de un año, se había caído a un promedio de 152 mm Hg.
Y mientras que los pacientes tratados con placebo experimentaron un aumento en el grosor de sus arterias carótidas después de un año, los que beben el jugo de granada reduce el grosor de sus arterias carótidas en un 35 %. (Consulte a su médico, ya que el jugo de granada puede reaccionar con algunos medicamentos.)
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