Alimentos para Combatir la Malnutrición

Los síntomas de cansancio y falta de sueño son usualmente relacionados con el insomnio, pero son pocas las personas que conocen su real causa, la mala nutrición. Es por esto que en este artículo se explicará las razone por la cual una malnutrición puede afectar nuestro cuerpo y que se debe hacer para evitarlo. Además se proveerán varios ejemplos de excelentes alimentos a consumir para una buena nutrición que provee la energía necesaria al cuerpo. Este tema es muy importante, considerando el problema con la malnutrición infantil en España.

Lamentablemente, una gran cantidad de personas en España y alrededor del mundo comen por comer. Cuando nos da hambre, no significa que tenemos que llenar nuestro estómago, significa que es tiempo de proveer más vitaminas y nutrientes a nuestro cuerpo. Pero estas personas que comen por llenar el estómago presentan síntomas que pueden ser prevenidos si se alimentan adecuadamente. Pues, al consumir alimentos, las enzimas de nuestro ayudar a desintegrar los trozos masticados para extraer sus nutrientes y vitaminas. Las enzimas además ayudan a transportar estas vitaminas a los lugares en donde son necesitadas.

Aquí es donde viene el mayor problema, las comidas procesadas. Y es que cuando consumimos estas comidas procesadas, estamos consumiendo alimentos vacíos, sin ningún aspecto nutritivo. Esto de debe a que las empresas agricultoras procesan sus frutas, vegetales y granos extrayéndole todas las vitaminas y nutrientes necesarios para nuestra salud. Así que lo que consumimos es mayormente almidónes, celulosas, aditivos, conservantes, colorantes, potenciadores del sabor (glutamato) y alteradores de sabor que tan solo proveen enfermedades y toxinas al cuerpo.

Por ende, se debe tomar conciencia de lo que consumimos y lo que debemos evitar consumir. Algunos de estos alimentos son:

Avena

La avena es uno de los cereales favoritos del desayuno. No tan solo por que es muy delicioso y puede acompañarse con casi todo tipo de frutas pero por que es una muy buena fuente de fibra. La fibra ayuda a la absorción de nutrientes en el cuerpo y al desecho de toxinas, haciéndola muy importante para el sistema digestivo. Además ayuda a regular los niveles de azúcar en el cuerpo.

Frijoles Negros

Esta legumbre es una excelente fuente de hierro para el cuerpo, que ayuda al metabolismo y a la energía del cuerpo. Lo mejor de las legumbres como los frijoles negros es que se puedes agregar a un sin numero de recetas variadas, desde sopas hasta ensaladas. Además, los frijoles negros proveen suficiente energía para todo el día y ayudan a las personas con problemas de hemoglobina.

Melón

Además de ser una muy rica fruta, el melón es una gran fuente de vitamina B6 y de vitamina B3. Estas vitaminas junto con el contenido de fibra que se encuentran en el melón ayudan a proveer mucha energía al cuerpo y también ayudan a las personas diabéticas a controlar los niveles de glucosa en el cuerpo.

Otros trucos o consejos que se pueden utilizar para mantener un cuerpo libre de la malnutrición es seguir una dieta orgánica alcalina, que ayuda a manejar los niveles de pH en el cuerpo, mejorando la salud.