La Salud del Corazón

Con tantas personas en este mundo que a diario son diagnosticadas con alguna enfermedad o condición en el corazón, es muy importante cuidar de este órgano. Esto se debe a que el ser humano puede vivir sin un brazo, una pierna, un riñón y hasta incluso puede vivir sin un pulmón. Pero sin un corazón, una persona no puede continuar vivo. Por esto comparto este articulo que nos da varios consejos de como podemos cuidar nuestro corazón y mantenerlo saludable para evitar futuras complicaciones con enfermedades y condiciones. Tomar mucha agua y consumir una cantidad más baja de sal son los consejos más importantes y primordiales para la salud del corazón. Otros consejos son consumir más frutas y verduras durante el día y hacer ejercicio diario, por lo menos una hora al día caminando o trotando. Son muchos los consejos de importancia que te aseguraran mantener tu corazón saludable y libre de enfermedades.

La salud del corazón

Cuando existen enfermedades cardíacas, es importante que el médico indique qué dieta es la más adecuada para cada persona, qué cantidad de ejercicio se debe hacer, cuánta agua hay que beber, y que resuelva con el profesional sanitario todas las dudas que puedan aparecerle sobre su salud.

• Se recomienda reducir el consumo de sal y aumentar el uso de condimentos como el ajo.

• Tomar al menos 5 frutas + verduras al día: Los vegetales aportan mucha vitamina C ( sobre todo los cítricos y los pimientos) y ácido fólico ( las verduras de color verde). La vitamina C es antioxidante, y el ácido fólico mejora la salud del corazón y reduce el riesgo de padecer accidentes vasculares.
• Aumentar el consumo de legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes, judías,…), cocinados con poca grasa. Son alimentos ricos en fibra, magnesio, ácido fólico y grasas omega 3. Se recomienda al menos 2 veces a la semana 1 plato de legumbre.
• Tomar cereales integrales en su alimentación: pan integral, arroz integral. La fibra ayuda a reducir el colesterol.
• Si no agradan los cereales integrales, se puede añadir a los platos o yogures un poco de semillas de chía o linaza como aporte de fibra extra. Además de fibra, estos alimentos aportan también omega 3 sin aumentar demasiado las calorías totales de la dieta.
• Calcio y magnesio para que los músculos cardíacos puedan trabajar correctamente: El magnesio se obtiene de las legumbres y verduras, mientras que el calcio se puede obtener de la leche y lácteos desnatados, o añadiendo semillas de sésamo en las preparaciones.
• El aceite de oliva virgen extra es el más adecuado para la salud del corazón: se debe usar para cocinar y para aliñar.
• Reducir el consumo de sal: No añadir sal directamente al plato. Entre las especias recomendadas, se aconseja el ajo por sus propiedades para mejorar la circulación.
• Beber al menos 1,5 litros de agua diarios, la hidratación es fundamental para la salud. Si le cuesta beber, puede fijarse 1 vaso grande de agua en cada comida (al menos 5 al día). Estas son las recomendaciones generales, pero si padece problemas de corazón, es preferible que consulte con su médico este punto.
• Caminar 1 hora diaria a paso ligero, cada día: Caminar a paso ligero cada día, es uno de los mejores ejercicios para fortalecer la musculatura del corazón. Le recomendamos estos consejos para planificar una buena caminata. En caso de enfermedades cardiovasculares, consulte con su médico qué cantidad de ejercicio, sal y agua puede serle beneficiosa, ya que el ejercicio no controlado puede conllevar serios riesgos de salud. [enlace: http://www.botanical-online.com/corazon-sano-consejos.htm]

El video que comparto adjunto es un muy buen video introductor al corazón. Pues, el video nos muestra de una manera clara y descriptiva, como funciona el corazón, de que está compuesto y que podemos hacer para mantenerlo saludable. Conozcas o no como funciona tu corazón, en bueno ver este video, pues te aseguro que aprenderás algo nuevo, también lo puedes tomar como un repaso. No se debe tomar la salud del corazón como algo para hacer otro día o como algo sin importancia ya que el corazón es de extrema importancia para el resto de los órganos y su salud. Me encanta la manera en que ella explica como funcionan las venas del corazón, pues como ella dice “tal como las tuberías recogen y proveen agua, el corazón recoge y provee sangre al cuerpo entero” es por esto que si el corazón está enfermo, el resto del cuerpo sufrirá las consecuencias.