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Los 13 "Mensajes Felices" de Harvard

28 April, 2012 por Gabriel Gaviña 80 Comentarios

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Los siguientes son los “Mensajes Felices” de Harvard, son un compendio de los 13 más importantes consejos dados a los alumnos inscritos en la Cátedra de llamado “Mayor Felicidad” que imparte un famoso Dr. en psicología especializado en la felicidad.

A primera vista pueden parecer simplones y demasiado sencillos pero si lo pensamos bien nos damos cuenta que se repite el patrón que tantas veces hemos escuchado: “La felicidad está en las cosas Simples“

El israelí dicta en Harvard el curso ‘Mayor felicidad’, cada semestre atrae cerca de 1.400 alumnos.

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama ‘Mayor felicidad’ y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.
La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Y aquí están.
1. 30 minutos de ejercicio
Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. El desayuno es clave
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3. Agradezca lo bueno
Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. Sea asertivo
Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza.
5. Gaste en experiencias
Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.
6. No posponga
‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.
7. Sea amable y sonría
Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.
8. Cuide su postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
9. La música es esencial
Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
10. Piense en lo que come
Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los alimentos.
11. Acepte el fracaso
Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.
12. Cuide su aspecto
El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
13. Rodéese de sus mejores recuerdos
Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos.
Quiero dejar mi comentario además sobre el punto 1o, el cual es “Piense lo que come“. Creo que el consejo es bueno pero se pierde el mejor mensaje, “Pensar lo que se come“, ser consciente de cada bocado, disfrutarlo y agradecerlo seguramente trae tanto beneficio como el comer alimentos, orgánicos, alcalinos, ricos en nutrientes pero “engullidos” como un mero trámite de supervivencia.
¡Que seas Feliz!
Artículo: “Los 13 “Mensajes Felices” de Harvard”
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Filed Under: Otros Tagged With: catedra, DE, felicidad, mayor, mensajes felices

Comentarios

  1. juan flores says

    24 November, 2017 at 8:51 pm

    Muy buenos concejos para que uno se sienta feliz, a estes concejos me gustaria que añadan en su vida, en dejar todo sus problemas, preocupaciones en las manos de nuestro Señor Jesucristo, que tendran una felicidad completa.

    Reply
  2. Julio says

    16 March, 2017 at 8:01 pm

    Totalmente de acuerdo con ellos.

    Reply
  3. Fernandfo Castillo says

    9 December, 2016 at 2:50 am

    Gracias Gabriel todos tus consejos son excelentes yo practico la Ionizacion Biologica y recomiendo a mis clientes yo tengo una empresa de venta de purificadores de agua alkalina y osmosis inversa aca en Ecuador.

    Saludos

    Un fuerte abrazo

    Reply
  4. Orlando says

    18 July, 2016 at 7:24 pm

    Saludos GABRIEl:
    Muy satisfecho con la informaciçón que estas compartiendo con nosotros, me agrada saber que la dieta alcalina tienen un componente emocional y espiritual, muy agradecido por este ingrediente que estas poniendo en tus recetas.

    Orlando

    Reply
  5. FRANCO LAMURA says

    3 July, 2016 at 4:20 am

    EXCELENTES CONSEJOS.

    Reply
  6. Ana María says

    13 June, 2016 at 2:50 am

    Muy buenos los consejos y agradecer que siempre es muy interesante lo que publicas y recomiendas.

    Reply
  7. Manuel Romero says

    4 June, 2016 at 10:32 pm

    INTERSANTES CONSEJOS PARA ADOPTARLOS EN NUESTRO DIARIO VIVIR, YA QUE ESTOY SEGURO QUE LAS CONSECUENCIAS SON SON LAS MEJORES.

    Reply
  8. Leticia Muñoz Prior de Papantla,Veracruz says

    29 May, 2016 at 4:44 am

    Gracias Gabriel por tus mensajes son acertados solo hay que ponerlos en practica de nuevo muchas gracias y en horabuena

    Reply
  9. Cecilia says

    9 May, 2016 at 4:35 pm

    Vivir el momento presente, porque el aquí y el ahora es lo único que tenemos.

    Reply
  10. alfredo garcia f says

    19 January, 2013 at 6:07 am

    he estado comiendo sano he eliminado la leche, carnes y lacteos, a exepción del queso panela una vez a la semana, muchas verduras agua y limonadas

    Reply
  11. Norma says

    18 January, 2013 at 11:28 pm

    Gracias por los consejos y por toda la información que nos envías.

    Reply
  12. sonia galvez says

    15 January, 2013 at 4:04 am

    me gustaron los consejos para ser felices hay que aprenderlos y llevarlos a cabo muchas gracias ,nos van ha ser utiles.

    Reply
  13. Marìa Guadalupe Murra says

    12 January, 2013 at 9:15 pm

    MUY ESTIMADO GABRIEL
    VERDADERAMENTE TODO LO QUE ME HAZ VENIDO ENVIANDO ES UNA GRAN RIQUEZA!!
    CRÈEME QUE VALORO MUCHÌSIMO CADA INFORMACIÒN QUE ME MANDAS. TE VUELVO A FELICITAR POR TODAS TUS APORTACIONES.
    UN ABRAZO
    MARÌA GUADALUPE MURRA

    Reply
  14. Puri says

    9 January, 2013 at 5:41 pm

    Gracias Gabriel, excelentes mensajes, aunque a veces cuesta llevarlos a la práctica.

    Reply
  15. kenia ochoa says

    3 January, 2013 at 5:54 am

    Gracias Gabriel, sin duda lo sencillo de la vida es disfrutarla y a cambio, la salud es total.

    Reply
  16. mayka says

    2 January, 2013 at 6:47 pm

    muchas gracias gabriel

    Reply
  17. Vicente says

    20 December, 2012 at 9:35 pm

    Unas recomendaciones muy interesantes. Es para tenerlas en cuenta ya que todas ellas apuntan a mejorar nuestro estado de salud.

    Reply
  18. noemi castro says

    20 December, 2012 at 5:58 pm

    Efectivamente muy sabios consejos pero muchos empiezan y los dejan atrás, En este año que va a empezar con nuevas energías va a ser formidable para llevar a cabo todo lo que nos propongamos hacer solo es COMENZAR

    Reply
  19. Eduardo says

    17 December, 2012 at 10:06 pm

    Q bueno q siempre envías cosas para la vida.

    Reply
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