¿Por qué debes dejar las sodas light?

Cuando los refrescos light se introdujeron por primera vez al público en general a mediados del siglo XX, parecía ser la mejor novedad en alimentación desde el pan rebanado. La idea era que se podía beber refrescos sin aumentar calorías ni preocuparse por el aumento de peso.

De acuerdo con la Universidad de Texas, el 59 por ciento de los estadounidenses bebe refrescos light con regularidad, con la esperanza de perder peso. Desafortunadamente, la evidencia muestra que no ayudan a perder peso. De hecho, aumentan el riesgo de convertirse en obesos y pueden incluso ser peor para su salud que las sodas regulares.

“Los edulcorantes artificiales son un desastre”, dice el médico de famlia, Dr. David Brownstein. “Son conocidos por causar problemas neurológicos, trastornos autoinmunes y probablemente cáncer”, dice NewsMax Salud.

Si todavía consumes estas bebidas light, sigue leyendo para ver las razones por las que debe dejar de beber refrescos light:

El aumento de peso.

Un estudio de la Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio demostró que aquellos que bebían refrescos light eran más propensos a tener sobrepeso que los que bebían refrescos azucarados regulares. Por cada lata de refresco light consumida cada día, el riesgo de la obesidad aumentó en un 41 por ciento. Después de 10 años, los que bebían dos o más refrescos light al día aumentaron su riesgo de obesidad en un 500 por ciento. “Los datos de este y otros estudios prospectivos sugieren que la promoción de los refrescos light como alternativas saludables puede ser mal aconsejado”, dijo la doctora Helen Hazuda, profesor de medicina de la Universidad de Texas.

Diabetes.

Un estudio publicado en la revista Nature evidenció que las gaseosas dietéticas cambian los microbios que viven en el intestino de una manera que aumenta el riesgo de diabetes. Investigadores del Instituto de Ciencia Weizmann de Israel descubrieron que los ratones alimentados con edulcorantes artificiales desarrollan intolerancia a la glucosa. También encontraron que las personas que utilizan regularmente los edulcorantes artificiales, incluyendo el aspartamo y la sacarina, tenían niveles elevados de HbA1c, una medida de azúcar en la sangre. Cuando dieron edulcorantes artificiales para personas que normalmente no consumen, hallaron que los niveles de glucosa se alteraron después de sólo una semana en más de la mitad de los voluntarios. Un estudio realizado en la Universidad de Minnesota demostró que un solo refresco light al día aumentaba el riesgo de síndrome metabólico y la diabetes en un 36 por ciento.

Dientes podridos.

Los ácidos de la soda light pueden dañar sus dientes tanto como la metanfetamina, según el Dr. Mohamed Bassiouny de Escuela Universitaria del Templo de la Filadelfia de Odontología. Él encontró que  cuando puso fotos de gente con “boca de metanfetamina”, y los que bebían una cantidad excesiva de sodas light, el daño se veía igual.

Los huesos débiles.

Las sodas pueden ser especialmente perjudiciales para los huesos de las mujeres. Investigadores de la Universidad de Tufts descubrieron que las mujeres que bebían refrescos, incluyendo refrescos light, tenían una menor densidad ósea que las mujeres que no bebían. Otro estudio, que fue publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, también vinculado gaseosas con baja densidad ósea. El ácido fosfórico en sodas es dañino para el calcio de los huesos.

La enfermedad cardiovascular.

Investigadores de la Universidad de Columbia y la Universidad de Miami encontraron que un solo refresco light al día durante un período de 10 años aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en un 43 por ciento. Beber una gaseosa normal no pareció afectar el riesgo.
Si todavía tienes un alto consumo de sods light, aquí hay cinco alternativas para ayudar a vencer su adicción:

1. Beba té sin azúcar, caliente o frío, para combatir los dolores de cabeza y otros síntomas molestos de abstinencia de cafeína. Como beneficio adicional, el té verde y la oferta de café valiosos antioxidantes.
2. Beba de agua de Seltz. Si se le pasa la “efervescencia” de refrescos, beber agua seltzer. Añadir un chorrito de limón o lima para vestirlo.
3. Tome bebidas naturales. Bebidas carbonatadas naturalmente, bebidas con sabor a frutas en las tiendas naturistas o hacer tu propia mezcla con jugo de fruta 100 por ciento de mitad y mitad con agua carbonatada para tomar una bebida dulce efervescente sana.
4. Disfrute de té de hierbas. Tés de frutas a base de plantas.
5. Beba agua. Saludable y barata, el agua es tal vez la mejor bebida de todas. Si el agua pura es demasiado aburrida para usted, agregue la menta, lima o limón para darle sabor.
   Fuente: newsmaxhealth.com.